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Ein griechischer Salat statt des Schinken-Croissants in der Mittagspause. Fisch statt rotem Fleisch beim Grillabend: Wer seine Ernährung auf mediterrane Kost umstellt, tut das oft mit der Absicht, seiner Gesundheit Gutes zu tun. Womöglich hat der Arzt oder die Ärztin dazu geraten, um das Risiko für bestimmte Erkrankungen - etwa des Herz-Kreislauf-Systems - zu senken. Wer jedoch hofft, dass innerhalb kurzer Zeit große Effekte einsetzen, dürfte enttäuscht sein. «Wenn man Risikofaktoren für Diabetes und Herzinfarkt mindern will, ist das nicht von heute auf morgen geschehen, sondern dauert eine Weile», sagt der Ernährungsmediziner ...

Jemandem etwas verzeihen, vergeben – damit verbinden wir meist, dass wir großmütig einen Schritt auf die andere Person zugehen. Doch es gibt noch einen anderen Blick auf das Thema: Vergeben und verzeihen als Powermove und Akt der Selbstfürsorge. «Vergebung ist das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst», sagte die US-Schriftstellerin und Bürgerrechtlerin Maya Angelou einmal in einem Interview. Auch die Psychologin Nicole LePera ermuntert dazu, diese andere Perspektive einzunehmen. Entscheiden, wer wie im eigenen Leben vorkommtVerzeihen könne eine «Grenze» sein, die wir setzen: «Ich entscheide mich, das Verhalten ...

Sehprobleme kommen oft schleichend - und es ist wichtig, sie aufzuspüren. Denn dahinter können Augenerkrankungen stecken, bei denen eine frühzeitige Behandlung wichtig ist. Zumal es lästig ist, mit unbehandelter Kurz- oder Weitsichtigkeit durchs Leben zu gehen - schließlich können sie Kopfschmerzen, Augenbrennen und Konzentrationsprobleme bedeuten. Alltagstest mit Kfz-KennzeichenDoch wie oft sollte man die Augen durchchecken lassen? Trägt man eine Brille oder Kontaktlinsen, rät das Kuratorium Gutes Sehen (KGS), einmal im Jahr Sehleistung und Augengesundheit überprüfen zu lassen. Und natürlich ist ein Sehtest immer dann angesagt, ...

Im Alltag sind manche Situationen mitunter so was von fad. Zum Beispiel eine lange Zugfahrt durch eine karge Landschaft. Oder die endlose Teambesprechung im Job. Oder die wenig packende Rede bei einer Feierlichkeit, bei der sich kein Ende abzeichnet. In solchen und anderen Momenten kann es passieren, dass die Gedanken abschweifen – wir «tagträumen».«Ein Tagtraum ist oft die Flucht vor Langeweile», sagt Fiona Waltraud Berle, Life-Coach für Persönlichkeitsentwicklung in München und Stuttgart. Vor dem geistigen Auge erscheinen dann Bilder mit Wohlfühlcharakter, der letzte Spaziergang im Wald etwa, der anstehende Urlaub in den Bergen ...

Je doller, desto besser? Beim Zähneputzen gilt das nicht. Denn frischer Zahnbelag ist weich - weltmeisterliches Schrubben ist also gar nicht notwendig. Und: Zu starkes Aufdrücken mit der Bürste kann den Zähnen sogar schaden, weil sich dadurch auf Dauer das Zahnfleisch zurückziehen kann.Der Waagen-Trick der ZahnärztinDie Zahnärztin Julia Thome vom Kölner Zahnmedizinzentrum Carree Dental rät daher, die Borsten eher sanft gegen die Zähne zu drücken. Wer ein Gefühl für den richtigen Druck bekommen möchte, kann zu einem ungewöhnlichen Helfer greifen: einer Küchen- oder Briefwaage. Die Zahnärztin erklärt, wie es funktioniert: ...

Na, haben Sie Ihr Soll schon voll? Nicht wenige Menschen checken auf Fitnesstracker oder Smartwatch, ob sie die «magische Zahl» von 10.000 Schritten pro Tag erreicht haben - denn die gilt gemeinhin als gesundheitsfördernd. Oder galt - denn eine neue Metaanalyse zeigt:Täglich 7.000 Schritte zu gehen, kann das Risiko für eine Vielzahl chronischer Krankheiten deutlich senken. Ein internationales Forschungsteam um Prof. Melody Ding von der University of Sydney wertete Daten aus 57 Studien mit insgesamt über 275.000 Teilnehmenden aus. Analysiert wurden unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs, Demenz, ...

Na, schön geträumt? Ein Tagtraum kann für jeden ein Gewinn sein und Entspannung wie Kreativität fördern. Aber was unterscheidet eigentlich ein Tagtraum von einem Nachttraum? «Einen Tagtraum erlebt man im wachen Zustand und bei vollem Bewusstsein, während ein Nachttraum in der sogenannten REM-Phase im Schlaf erfolgt», sagt Psychotherapeutin Martina Holler aus Ulrichstein. Sie nennt drei weitere Unterschiede:Während ein Tagtraum reale Bezüge hat (man erinnert sich zum Beispiel an das gemütliche Zusammensein im Freundeskreis), ist ein Nachttraum mitunter sehr vielschichtig und oft fiktiv.Ein Tagtraum lässt sich zum Teil steuern, das ...

Reisepläne? Je nachdem, wohin es geht, ist es sinnvoll, den Hepatitis-Impfschutz zu prüfen. Denn in vielen beliebten Reiseländern können sich Urlauberinnen und Urlauber mit Hepatitis-A- oder -B-Viren infizieren - und eine Leberentzündung als unerwünschtes Souvenir mitbringen, warnt die Deutsche Leberstiftung. Wir klären die wichtigsten Fragen: Was für eine Erkrankung ist Hepatitis A? Hepatitis-A-Viren werden vor allem über verunreinigte Lebensmittel und Wasser übertragen. Sie verursachen grippeähnliche Symptome wie Fieber, ein allgemeines Krankheitsgefühl, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. Außerdem können sich Haut und ...

Mückenstiche nerven - manche von ihnen so sehr, dass man sich die Haut wegkratzen möchte. Diesen Impuls verkneift man sich aber lieber, damit keine Keime in die Einstichstelle geraten und eine fiese Entzündung entsteht.Doch wie kommt es gar nicht erst zum Stich? Drei Strategien, mit denen wir Mücken von uns fernhalten können: 1. Wie man Mückenschutzmittel richtig anwendetMücken haben einen ausgeprägten Geruchssinn. So mancher Duft lockt sie an, bestimmte Substanzen in unserem Schweiß etwa. Es ist also keine schlechte Idee, den vor dem Schlafengehen abzuduschen, rät die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Andere Gerüche ...

Viele Menschen fühlen sich im Alltag orientierungslos – im Beruf, in Beziehungen, in der Gesellschaft. Gleichzeitig steigt der Druck, sich ständig anzupassen: «möglichst effizient, möglichst flexibel, möglichst angepasst», schreibt Psychologin Stefanie Stahl in ihrem aktuellen Newsletter. Dazu kommen unaufhörlich Reize von außen – Meinungen, Bilder, Nachrichten, Krisen.Was uns trägt, wenn alles andere wankt«Was hilft uns, klar zu bleiben, wenn der Lärm von außen zu groß wird?», fragt Stahl – und verweist auf die Logotherapie des Psychiaters und KZ-Überlebenden Viktor Frankl. Sie beruht auf der Idee, dass Menschen über ...

Betacarotin: So heißt der Pflanzenfarbstoff, der Karotten ihr leuchtendes Orange schenkt und etwa auch in Spinat oder Aprikosen steckt. Dabei handelt es sich um eine Vorstufe von Vitamin A, das für verschiedene Prozesse im Körper wichtig ist - etwa fürs Sehen oder für die Zellbildung.Und: Glaubt man den Versprechen von Nahrungsergänzungsmittel-Herstellern, sollen Kapseln mit Betacarotin und anderen Carotinoiden auch für einen natürlichen Sonnenschutz der Haut und eine sanfte Bräune sorgen. An letzterem ist etwas dran: Betacarotin kann dem Körper eine gewisse Brauntönung verleihen, so Angela Clausen von der Verbraucherzentrale ...

Schon wieder zu müde, gestresst oder unruhig? Schnell rücken dann die Hormone in den Fokus, die viele Prozesse steuern. Wer würde nicht gerne einen unverbindlichen Blick in den Körper werfen - und Erkenntnisse gewinnen? Mit Hormon-Selbsttests soll das möglich sein. Sie versprechen: Ganz ohne lästiges Warten auf einen Arzttermin soll es möglich sein, den Hormonhaushalt zu checken. Ganz egal, ob es um das Stresshormon Cortisol, die Sexualhormone Östrogen und Testosteron oder das Schlafhormon Melatonin geht. Was hat es mit diesen Tests auf sich? Sind sie wirklich zuverlässig? Zwei Experten sind skeptisch - ein Hormontest kann sie ...

Beim Bewegen des Daumens zieht und sticht es ganz fies? Das ist ein Hilferuf des Daumensattelgelenks - als Reaktion auf exzessive Smartphone-Nutzung. Dieses Gelenk ist «nämlich nicht das klassische Kugel- und Pfannengelenk wie die Hüfte, die ein großes Bewegungsausmaß hat», sagt der Orthopäde und Buchautor Michael Lehnert («Haltung gut, alles gut»). Der Daumen ist nur für bestimmte Bewegungen gemacht, etwa eine «Scharnierbewegung, also hoch und runter», so der Experte. Der Daumen wird verdrehtNutzen wir allerdings ein Smartphone, muss sich der Daumen in Richtung des kleinen Fingers bewegen. Wir verdrehen ihn damit auf eine Art ...

Im Heim gepflegt zu werden, das wird für Pflegebedürftige immer teurer: Im Bundesdurchschnitt müssen Bewohnerinnen und Bewohner mit Stand 1. Juli im ersten Jahr im Heim 3.108 Euro pro Monat aus eigener Tasche zahlen. Das zeigt eine aktuelle Auswertung des Verbandes der Ersatzkassen. Diese Summe umfasst nicht nur den Eigenanteil für die Pflege, sondern auch Kosten für unter anderem Unterkunft, Verpflegung und Investitionen. Doch was, wenn die Rente und Rücklagen nicht ausreichen, um all das zu stemmen?Erst einmal ist das eigene Vermögen dranGrundsätzlich gilt: Bis auf einige Ausnahmen muss dann das eigene Vermögen für die Heimkosten ...

Ein digitaler Ordner, in dem alle wichtigen Gesundheitsdokumente gesammelt sind: Das ist die Grundidee der elektronischen Patientenakte (ePA). Und in diesen Ordner möchte man als Versicherter auch gern hineinschauen können. «Wer die vollen Möglichkeiten nutzen will, braucht die ePA-App seiner Krankenkasse», sagt Gesundheitsexpertin Sabine Wolter von der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen (VZ). Dann kann man nicht nur sehen, was genau in der Akte liegt, sondern auch Zugriffsrechte für Arztpraxen und Apotheken anpassen und selbst ältere Dokumente hochladen. Wie Sie die richtige App findenJede Krankenkasse hat ihre eigene ePA-App. ...